Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как сон влияет на риск развития деменции. Разрушительные привычки сна она назвала в своем Telegram-канале.
По словам Павловой, наблюдения за тысячами пациентов показали, что мозгу вредит не только недостаток сна, но и его избыток. Она отметила, что в идеале нужно спать от семи до девяти часов. «Отклонение в любую сторону давало значимое увеличение повреждений в мозге», — заявила она.
Также негативные последствия возникали у тех, кто часто спит днем. Врач подчеркнула, что постоянная потребность в дневном сне может указывать на то, что организму чего-то не хватает. Еще одним фактором риска специалист назвала бессонницу и частые пробуждения. По ее словам, они повышали риск деменции даже у людей, которые не курили, не имели диабета или проблем с давлением.
Ранее американские диетологи Лаура М. Али и Мэгги Мун заявили, что бананы положительно действуют на здоровье мозга. По их словам, особенно полезны слегка недозрелые плоды.